30代後半からのぽっこりお腹! | 佐久市の女性のお悩みサポートリラクゼーションサロン(冷えむくみ)【ケアリストステージ】

忙しい現代女性に必要なもの。それは明日への活力となる癒しの時間・・・。むくんだ脚も疲れやすいカラダもリセットすることが大切。

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2016.04.24

30代後半からのぽっこりお腹!

お客様のお悩みで多いのが、ぽっこりお腹。
30代後半から、徐々に下っ腹にお肉がつき、気になる方が増えてきます(>人<;)
 
それは、内臓脂肪のせい。
内臓脂肪を減らせば、お腹周りをすっきりさせることができます。
内臓脂肪を減らすには、、、
摂取エネルギーより消費エネルギーのほうが多ければ脂肪は蓄積せれません。
言葉でいうと簡単なんですがー((((;゚Д゚)))))))
 
 
・摂取エネルギーを抑える=正しい、適度な食事
 
バランスの良い食事をし、朝食はしっかり、昼食は適度に、夕食を控える!!
 
そして
同じ量を食べる場合でも、食べる順番が違うと体への吸収の度合いが変わってきます。
この↓順番が良いと言われています
 
  • 汁物
  • 野菜、キノコ、海藻などの副菜
  • 肉や野菜の主菜
  • 炭水化物
 
やはり炭水化物は最後ですねψ(`∇´)ψ
 
 
・消費エネルギーを増やす=筋力、適度な運動
 
まずは、駐車場を遠くに停めて歩いたり、階段にしたり、出来るところが始める事がおすすめです。
 


サロンでは、ダイエットをサポートする強力なアイテムやメニューも沢山あります!!!
 
春はダイエットに最適な季節!!
お腹ぽっこりから卒業しましょう♪( ´θ`)ノ

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